Sử dụng tai nghe khi ngủ: Một thói quen tiềm ẩn nhiều rủi ro

Sử dụng tai nghe khi ngủ là một thói quen phổ biến vì nó mang lại cho người dùng cảm giác thoải mái và thư giãn, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Tuy nhiên, trên thực tế, đây là một thói quen xấu và tiềm ẩn nhiều tai họa. Hãy cùng  tìm hiểu thêm về tác động của thói quen này đối với sức khỏe con người trong bài viết sau. 

1. Đeo tai nghe khi ngủ có lợi không?

Đeo tai nghe khi ngủ dường như đã trở thành điều không thể thiếu đối với một số người. Nhiều người thích đeo tai nghe khi ngủ vì những lợi ích tức thì mà chúng mang lại, đặc biệt là những lợi ích sau: 

a. Hạn chế tiếng ồn từ bên ngoài

Một trong những lý do hàng đầu để đeo tai nghe khi ngủ là chúng có thể "che giấu" tiếng ồn lớn. Đó là tiếng ồn của xe cộ, tiếng người nói chuyện xung quanh, hoặc những tiếng ồn của công việc xây dựng,... Nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và yên tâm tận hưởng một giấc ngủ sâu. 

b. Tiếng ồn trắng có thể giúp thư giãn đầu óc

Những giai điệu mượt mà và du dương, chẳng hạn như tiếng đàn violin, cello, piano hoặc tiếng mưa, tiếng nước chảy có thể khiến bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Những âm thanh này sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày dài bận rộn. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng ồn trắng có thể làm giảm lo lắng, giảm sự thay đổi nhịp tim và làm dịu thần kinh hưng phấn. Theo nghiên cứu, mọi người vừa nghe nhạc vừa buồn ngủ có xu hướng ngủ ngon hơn và cảm thấy thoải mái hơn vào sáng hôm sau. 

c. Có thể điều trị mất ngủ và rối loạn stress sau sang chấn

Nghe nhạc khi ngủ là một hình thức điều trị tuyệt vời cho bệnh nhân mất ngủ hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương vì nó giúp thư giãn đầu óc và có thể giúp cải thiện được chất lượng giấc ngủ. 

Sử dụng tai nghe để ngủ và thưởng thức những bản nhạc êm dịu sẽ là lựa chọn hàng đầu cho những người khó ngủ, người khó ngủ, đặc biệt là người cao tuổi. Nghe nhạc thư giãn trong khi ngủ vẫn là ưu tiên hàng đầu. Nó làm dịu các dây thần kinh và giảm các vấn đề điên rồ. 

d. Giúp cơ thể nhanh chóng thư giãn

Âm nhạc có thể kích hoạt cảm giác ASMR (Phản hồi kích thích giác quan tự động). Đó là một cảm giác vô cùng dễ chịu lan tỏa  khắp cơ thể và giúp chúng ta nhanh chóng đi vào trạng thái thư thái. Cảm giác ASMR thường bắt đầu ở đầu, cổ và có thể lan đến cánh tay và chân. Cảm giác này thường đến từng đợt, không phải tất cả cùng một lúc. 

e. Tận hưởng những bản nhạc hay

Về chất lượng âm thanh, sử dụng tai nghe đúng cách sẽ giúp âm thanh truyền tốt hơn từ thiết bị đến tai trong. Âm thanh không bị rò rỉ, vì vậy bạn có thể thưởng thức âm nhạc với chất lượng âm thanh tốt nhất. 

2. Những tác hại từ việc đeo tai nghe khi ngủ

Ngoài những lợi ích trên, đeo tai nghe khi ngủ không ngon giấc có thể gây hại cho tai và dây thần kinh của bạn. Dưới đây là những nguy cơ tiềm ẩn khi đeo tai nghe khi đi ngủ mà bạn nên biết. 

a. Gây tích tụ nhiều ráy tai

Nếu bạn đeo máy trợ thính, ngủ nghiêng, nằm nghiêng hoặc nhét tai nghe quá sâu, bạn  dễ có nguy cơ hình thành ráy tai. 

Nguyên nhân là do việc đeo máy trợ thính sẽ chặn luồng không khí xung quanh tai, điều này có thể dễ dàng khiến ráy tai trong ống tai tấn công màng nhĩ. Nếu quá nhiều ráy tai tích tụ, nó sẽ ảnh hưởng đến tai và thính giác, đồng thời khó lấy ra hơn. 

b. Có thể gây viêm tai ngoài

Viêm tai ngoài có thể gây khó chịu. Ngay cả trong trường hợp xấu nhất, da xung quanh ống tai bị mòn đi, tạo ra chất lỏng chảy vào tai. Điều này dẫn đến tai ngoài bị đau. Tình trạng này cũng phổ biến ở những người đi bơi và những người thường đeo tai nghe khi ngủ. 

c. Có thể gây hỏng màng nhĩ

Ngoài việc tích tụ ráy tai và viêm tai ngoài, việc đeo tai nghe khi ngủ thường có thể gây ra 60dB đến 80dB. Đây là  âm lượng để chọn khi sử dụng tai nghe trong khi ngủ. Nghe nhạc với âm lượng lớn hơn dễ gây kích ứng tai trong và màng nhĩ, thậm chí làm hỏng màng nhĩ. 

d. Có thể bỏ lỡ những tình huống khẩn cấp

Những người đeo máy trợ thính thường không nghe thấy những gì đang diễn ra xung quanh họ. Điều này có thể giúp những người đeo tai nghe khi ngủ ngủ ngon hơn vào ban đêm, nhưng lại vô tình khiến họ không nhận thức được khỏi những nguy hiểm bất ngờ, chẳng hạn như một ngọn lửa, báo thức, thông báo khẩn cấp hay chỉ là báo động.  

Để luôn an toàn và không bỏ lỡ các tình huống khẩn cấp, hãy bỏ thói quen đeo tai nghe khi bạn ngủ suốt đêm. 

e. Có thể bị hoại tử

Điều này chỉ xảy ra trong những trường hợp thực sự nghiêm trọng. Hoại tử có thể làm chết các mô xung quanh tai và có thể gây mất thính lực vĩnh viễn. Vì vậy, hãy cẩn thận khi đeo tai nghe khi ngủ. 

f. Làm hư tai nghe

Một số mẫu tai nghe nhét trong có thân dài gây áp lực lên tai nghe khi bạn ngủ nghiêng. Do đó, việc đeo tai nghe khi ngủ có thể khiến tai nghe dễ bị hỏng hoặc giảm chất lượng khi đeo. 

3. Những cách đeo tai nghe khi ngủ an toàn

Để tránh những tai hại không mong muốn, có một số điều bạn nên làm sau khi sử dụng tai nghe khi ngủ: 

a. Nên sử dụng mức âm lượng vừa phải

Để bảo vệ thính giác, bạn chỉ nên sử dụng tai nghe tối đa 2 giờ mỗi ngày và nếu sử dụng tai nghe khi ngủ, bạn nên nghe ở mức âm lượng vừa phải, không quá lớn để gây ảnh hưởng đến tai.

Ngoài ra, tránh sử dụng tai nghe khi điện thoại hoặc máy nghe nhạc của bạn đang sạc vì nó có thể gây ra điện giật. Ngoài ra, bạn nên hẹn giờ tắt nhạc để âm thanh tự động ngắt khi bạn ngủ. Điều này giúp tiết kiệm pin và giảm tác động tiêu cực đến tai. 

b. Nên sử dụng thiết bị thích hợp

Bạn nên chọn tai nghe có kích thước phù hợp để không gây khó chịu khi nằm nghiêng bên trái hoặc bên phải. Ngoài ra, hãy cân nhắc chọn loại tai nghe không dây vì chúng sẽ không bị rối và quấn quanh cơ thể khi bạn thay đổi tư thế trong khi ngủ. 

Nếu bạn ngủ trong phòng riêng của mình, hãy thử sử dụng loa ngoài thay vì tai nghe. Nếu không, bạn cũng có thể sử dụng TV ở chế độ phát nhạc. Vì vậy, bạn  có thể nghe nhạc trong khi ngủ mà không cần lo lắng về ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là đôi tai. 

>>> Đọc thêm: Ảnh hưởng của ánh sáng đỏ đến giấc ngủ và sức khỏe

c. Chọn những bản nhạc phù hợp với giấc ngủ

Mỗi người có sở thích âm nhạc khác nhau, đặc biệt là khi chọn bài hát để nghe khi ngủ. Một số người dễ chìm vào giấc ngủ khi nghe nhạc nhanh, trong khi  những người khác lại thích những giai điệu nhẹ nhàng để thư giãn. 

Loại bài hát hoặc loại nhạc lý tưởng để nghe khi bạn ngủ là loại gần với nhịp tim của bạn, từ 60 đến 80 BPM (nhịp / phút). Bạn có thể tìm kiếm các bài hát này bằng các ứng dụng dành cho thiết bị di động. 

Kết

Trên đây là thông tin của chúng tôi về việc đeo tai nghe khi ngủ. Hy vọng với những thông tin hữu ích này, bạn đã có thể sử dụng tai nghe một cách khoa học để ngủ ngon mà không gây hại cho sức khỏe của bạn.