Thức khuya có gây mụn không? Phương pháp trị mụn thức khuya hiệu quả

Người ta thường nói rằng tiền mua tiên cũng được nhưng trong một số trường hợp, câu ngạn ngữ này có thể không đúng. Ví dụ, bạn có thể mua tất cả các loại mỹ phẩm chăm sóc da cao cấp nhất được quảng cáo là có tác dụng kỳ diệu trên làn da chỉ sau 7 ngày sử dụng, nhưng nếu bạn tiếp tục thói quen thức khuya không ngủ đủ giấc sẽ dẫn đến tình trạng mụn sẽ không cải thiện.

Đã đến lúc nhận ra rằng sản phẩm chăm sóc da chất lượng cao nhất nhưng hoàn toàn miễn phí  là ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ không chỉ gây ra quầng thâm hay bọng mắt mà còn dẫn đến tình trạng mụn trầm trọng và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Cùng Sen Nhật khám phá nguyên nhân gây mụn ban đêm và tìm hiểu cách nhanh nhất để có được làn da sạch mụn, mịn màng! 

1. Tại sao thức khuya lại gây ra mụn?

Để tìm hiểu nguyên nhân tại sao thức khuya lại gây ra mụn, trước tiên bạn cần biết  khung giờ vàng của giấc ngủ là gì. Với mỗi giờ đi ngủ khác nhau, bạn sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe khác nhau. Từ đó có thể thấy rằng thức khuya làm mất đi đồng hồ sinh học của bạn và khiến bạn bỏ lỡ nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng.

Đặc biệt tế bào da tái tạo nhanh chóng, đặc biệt là vào ban đêm, nhanh hơn nhiều lần so với ban ngày.

Thức khuya cản trở quá trình tái tạo và da không có thời gian để phục hồi. Nếu bạn thức sau 12 giờ, bạn sẽ mất thời gian vàng để ga  thải  độc và làm mới máu. Giúp loại bỏ các độc tố là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. 

Thức khuya khiến cơ thể  căng thẳng, mệt mỏi. Lúc này, cơ chế tự bảo vệ của cơ thể sẽ kích thích một lượng lớn cortisol (hay còn gọi là hormone chống stress) để cân bằng tâm sinh lý. Cortisol tác động vào cơ thể làm tăng quá trình oxy hóa các axit béo tự do trong tế bào để tạo năng lượng cho cơ thể đồng thời khiến tuyến bã nhờn phát triển.

Kết quả là cortisol khiến da mặt tiết nhiều dầu, là nguyên nhân sâu xa của các vấn đề về mụn. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn càng thức lâu, da càng tiết nhiều dầu hơn. Sự phát triển của tuyến bã nhờn gây ra tình trạng tắc nghẽn. Việc bít lỗ chân lông và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn P.Acnes (vi khuẩn gây mụn) trên da hoạt động mạnh.

 Thiếu ngủ cũng giống như căng thẳng và gây ra nhiều phản ứng trong cơ thể và một số sự mất cân bằng nội tiết tố khác nhau khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.

Ví dụ, thiếu ngủ sẽ ức chế hormone melatonin, một chất oxy hóa tự nhiên được cơ thể tiết ra khi ngủ để giúp loại bỏ tổn thương và làm mịn da.

Trong khi đó, các loại hormone khác nhau được tiết ra để giúp cơ thể tự phục hồi và sửa chữa. Do đó, sự gián đoạn trong chu kỳ giấc ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng cortisol, là nguyên nhân gây viêm da cũng như viêm nhiễm. Mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn khi điều trị mụn không đúng cách và chế độ ăn uống không lành mạnh.

Thức khuya bị mụn là một vấn đề ảnh hưởng đến tất cả mọi người, không phân biệt giới  tính hay tuổi tác bao gồm:

• Bệnh vẩy nến

• Chàm

• Ung thư da

• Quầng thâm

2. Phương pháp trị mụn khi thức khuya

2.1 Đi ngủ đúng giờ

Đây là cách dễ nhất nhưng ít người làm được. Đi ngủ đúng giờ cũng rất quan trọng trong quá trình trị mụn vì bạn hay thức khuya. Cố gắng làm hết công việc và gạt các vấn đề sang một bên, cất hết thiết bị điện tử để tập trung vào giấc ngủ vào khoảng 10 giờ tối hoặc 11 giờ đêm. Hãy nhớ rằng hormone tăng trưởng được tiết ra trong ba giờ đầu tiên của giấc ngủ nhưng đạt đỉnh điểm lúc 2 giờ sáng.

2.2 Dùng thuốc trị mụn

Đối với một số tình trạng mụn không biến mất, bạn nên cân nhắc dùng thuốc trị mụn. Thuốc trị mụn kê đơn thường có tác dụng giảm viêm và ngăn vi khuẩn phát triển. Vi khuẩn gây mụn, thường là benzoyl peroxide, retinoid, hoặc một số loại kháng sinh như clindamycin, erythromycin, metronidazole, sulacetamide,

Benzoyl peroxide được bán dưới dạng tuýp  để thoa trực tiếp lên vùng da bị mụn. Nó ít gây tác dụng phụ hơn thuốc khác nhưng gây khô da và có kích ứng nhẹ. Bạn có thể dễ dàng mua nó ở hiệu thuốc mà không cần kê đơn.

2.3 Thay đổi chế độ chăm sóc da

Khi công việc hoặc hoàn cảnh buộc bạn phải thức khuya, giải pháp tốt nhất là thay đổi chế độ chăm sóc da của bạn. Bạn cần tìm dòng sản phẩm ngăn ngừa mụn, làm sạch bã nhờn và chống tắc nghẽn lỗ chân lông.

Không trường hợp nào tự ý sử dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc. Vào ban đêm,  da rất dễ mất nước và  dầu, vì vậy ngoài việc chăm sóc da đúng cách, bạn nên uống đủ nước và giữ cho da không bị khô. Không nên đi ngủ với da đầu để tránh gây viêm nhiễm, tốt hơn hết bạn nên rửa mặt trước khi đi ngủ.

2.4 Vệ sinh chăn gối sạch sẽ

Khi ngủ, chúng ta thường dành phần lớn thời gian để úp mặt vào gối, chăn, đệm. Gối bẩn là môi trường lý tưởng để vi khuẩn, mạt bụi bám rễ và xâm nhập vào da mặt của bạn. Do đó, việc sử dụng chăn gối bẩn kéo dài cũng là nguyên nhân chính gây ra  mụn vô kể cho dù bạn có phá bỏ thói quen thức khuya. Tốt nhất bạn nên vệ sinh vỏ gối ít nhất lần một tuần một lần, vệ sinh nệm ít nhất 6 tháng một lần. Không bao giờ sử dụng bộ đồ giường ướt.

 KẾT

Khăn Bông Muses hy vọng rằng bài viết này đã giúp giải đáp thắc mắc thức khuya có bị nổi mụn và cung cấp cho bạn nhiều phương pháp để chống lại mụn do thức khuya!