Cách tắm khuya an toàn – Cẩn thận đột quỵ!

Cách tắm khuya an toàn là lựa chọn nước, thời điểm và giữ ấm sau khi tắm. Tấm khuya là hành động rất không an toàn vì có nguy cơ bị cảm lạnh hay đột quỵ. Tuy nhiên, nếu do các lý do bất khả kháng thì buộc bạn phải tắm rửa muộn trước khi đi ngủ. Nếu bạn muốn an toàn sức khỏe, tránh bị cảm lạnh hay đột quỵ thì hãy lưu ý những vấn đề sau đây nhé!.

Tắm khuya có gây hại cho sức khoẻ không?

Tắm khuya (đặc biệt là sau 22h) có thể tăng nguy cơ rối loạn nhiệt độ cơ thể, gây ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp. Theo tạp chí Journal of Stroke (2015), những thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây co mạch, đặc biệt nguy hiểm ở người có tiền sử tim mạch hoặc huyết áp cao. Từ đó dẫn đến tình trạng bị nhiễm lạnh, thậm chí là đột quỵ.

Tắm khuya có gây hại cho sức khoẻ không?

Tuy nhiên, nếu biết cách tắm khuya an toàn và ở nhiệt độ thích hợp, nguy cơ này sẽ được giảm đáng kể.

>>> Xem thêm: Các thực phẩm tốt cho giấc ngủ - Nên và không nên dùng

Thời điểm nào trong đêm là an toàn nhất để tắm?

Điểm mấu chốt của cách tắm khuya an toàn chính là lựa chọn thời điểm an toàn.

Thời điểm nào trong đêm là an toàn nhất để tắm?

• Từ 20h đến 21h30: Đây là khung giờ được đề xuất bởi Mayo Clinic, giúp cơ thể đạt trạng thái thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ ngon.
• Tránh tắm sau 23h: Đây là thời điểm mà nhiệt độ cơ thể đã hạ thấp, tim mạch hoạt động chậm, nguy cơ đột quỵ có thể tăng.

Nên tắm bằng nước lạnh hay nước ấm khi tắm khuya?

Theo khuyến nghị từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), lựa chọn nhiệt độ nước chính là cách tắm khuya an toàn:

Nên tắm bằng nước lạnh hay nước ấm khi tắm khuya?

• Nước ấm từ 35–37°C: Đây là nhiệt độ tối ưu giúp thư giãn mạch máu và ổn định huyết áp. Do đó, bạn hãy đảm bảo nhiệt độ nước ở mức này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Nước quá nóng (>40°C): Nhiều người thích tắm nước ấm nóng như thế này nhưng nó sẽ làm mất đi lớp nhớ nhớt bảo vệ da, khiến da dễ mễ bị khô, ngứa.
• Nước lạnh <30°C: Nhiệt độ này có thể gây co mạch, nguy cơ nhồi máu cơ tim ở người có tiền sử tim mạch.

Cách tắm khuya giúp tránh bị cảm lạnh, đột quỵ?

Dưới đây là các bước trong cách tắm khuya an toàn mà bạn cần thực hiện theo đúng trình tự nhé!

Cách tắm khuya giúp tránh bị cảm lạnh, đột quỵ?

• Hãy xối nước ấm từ chân trước rồi bắt đầu xả nước lên người từ chân trở lên. Hãy tránh đổ nước trực tiếp lên đầu hoặc ngực vì có thể gây cơ thể bị lạnh đột ngột.
• Thời gian tắm tối đa là 10–15 phút và cần tắm trong phòng kín gió.
• Ngay sau khi tắm xong, bạn hãy lau khô ngay và đắp khăn ấm lên vai hoặc ngực để giữ nhiệt.
• Hãy uống 1 ly nước ấm nhỏ sau khi tắm để giúp tuần hoàn được lưu thông.
• Hãy đảm bảo sấy tóc khô trước khi đi ngủ, đặc biệt là khu vực gáy và đỉnh đầu.

Mẹo: Bạn hãy dùng máy sấy, sấy khu vực sau gáy khoảng 1 - 3 phút cơ thể được giữ ấm tốt hơn.

Có nên gội đầu khi tắm khuya không?

Câu hỏi “Có nên gội đầu khi tắm khuya không?” là vấn đề khá nhiều người quan tâm, đặc biệt là các bạn nữ.

Có nên gội đầu khi tắm khuya không?

• Không nên gội đầu muộn, đặc biệt sau 22h vì nhiệt độ da đầu lúc đó hạ xuống. Gội đầu có thể gây cảm lạnh, đau đầu hoặc mất ngủ.
• Nếu buộc phải gội, hãy dùng nước ấm và sấy khô ngay sau khi gội, không để tóc ướt khi đi ngủ.

Kết luận

Trên đây là những thông tin quan trọng và hữu ích mà Khăn Muses muốn chia sẻ thêm cho bạn đọc. Tắm khuya không hoàn toàn nguy hiểm nếu ta áp dụng cách tắm khuya an toàn và lắng nghe cơ thể mình. Nếu có thể, hãy cố gắng tắm sớm để đảm bảo sức khỏe và kết hợp thêm rèn luyện sức khỏe bằng việc tập luyện thể thao nhẹ nhàng, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ nhé!